Las redes sociales afectan nuestras emociones - ¿Mito o realidad?
Es muy difícil imaginarnos un mundo sin redes sociales, en la actualidad es normal que pases una gran parte de tu día en ellas ya que ahí te entretienes y te conectas con otras personas.
Pero, ¿Te has puesto a pensar en si estás pueden afectar tus emociones? y ¿Qué beneficios y riesgos puede tener su uso? si lo has hecho entonces quédate, en este artículo te cuento todo lo que necesitas saber sobre cómo nos afectan las redes sociales.
Respuesta corta: Sí.
Existen estudios, cómo el de la Universidad de British Columbia, que muestran que hay personas que son más susceptibles que otras pero al final las redes sociales influyen en nuestra salud mental.
Esto es particularmente preocupante en los sectores más jóvenes que están más tiempo expuestos a las redes sociales, normalmente sin supervisión dónde su autoestima se ve muy influenciada por ellas, pero sobre esto te contaré a detalle más adelante.
Todo en exceso es malo y las redes sociales no son la excepción, aunque sin duda las redes sociales pueden tener usos positivos, su uso en exceso puede tener consecuencias negativas.
Ansiedad y depresión
Preocupaciones, miedos intensos ante situaciones reales e hipotéticas, taquicardia, falta de aire y una sensación de cansancio son los principales síntomas de la ansiedad y desafortunadamente 1 de cada 6 jóvenes la sufre.
Y de los jóvenes que sufren ansiedad 4 de cada 5 han afirmado que el contenido que ven en redes sociales ha causado que sus ansiedad se acentúe, esto puede desencadenar incluso en depresión.
Lo que ocurre es que normalmente las personas solo suben a redes sociales contenido donde aparentemente son felices y exitosos, por ejemplo viajes, comidas en restaurantes, salidas nocturnas, etc. y para quien no disfruta regularmente de esto desarrolla un sentimiento de desolación y desesperación.
Mala higiene del sueño
No dormir lo suficiente puede desequilibrar nuestras emociones, es muy posible que al día siguiente estés irritable y te sea más difícil controlar tus emociones.
El uso en exceso de redes sociales puede generar una adicción, particularmente en las noches antes de dormir, a mi me ha pasado que pierdo la noción del tiempo viendo videos en TikTok, abro la aplicación a las 11 de la noche y cuando me doy cuenta ya son las 2 de la mañana.
Además de ser adictivas, la luz azul emitida por nuestro celular puede bloquear las señales que manda el cerebro para inducir el sueño, por ejemplo no se libera la melatonina, también conocida como la hormona del sueño.
Imagen y sensación corporal de uno mismo
Cómo ya te platiqué anteriormente la gente regularmente sube su mejor versión a las redes, muchas veces incluso con filtros para retocar y mejorar su imagen y al verte en el espejo es natural que quieras lucir tan bien como ellos.
Esa falsa realidad lleva a muchas personas a querer ser algo que no es real y obsesionarse de forma peligrosa con el deseo de modificar su imagen, desde el uso excesivo de maquillaje hasta realizarse cirugías estéticas.
FOMO O Miedo a perderse algo
¿Alguna vez has visto un evento promocionado en redes sociales y sientes la necesidad de acudir a él? No estás solo, eso se llama FOMO, por sus siglas en inglés fear of missing out.
El FOMO causa ansiedad y un sentimiento de necesidad por acudir o hacer las actividades que son recomendadas en redes sociales, pueden ser conciertos, viajes, convenciones o incluso experiencias digitales.
Se siente como si fuera una catástrofe perderse ese evento pero en realidad una vez que te lo pierdes te das cuenta que no fue el fin del mundo.
Sí, como ya te conté anteriormente ver lo felices que son otras personas cuando tu la estas pasando mal puede darte un bajón anímico, sin embargo también puede influir de forma positiva en tu felicidad.
Al compartir tus vivencias y experiencias en redes sociales puedes tener una sensación de aprobación al ver como reaccionan tus contactos a ellas, sin embargo es importante no obsesionarse con esto ya que podrías caer en una necesidad de reconocimiento en redes cosa que no es sana.
Los adolescentes han crecido toda su vida rodeados por tecnología pero son particularmente susceptibles a ser influenciados por las redes sociales tanto de forma positiva como de forma negativa.
Por esa razón la UNICEF recomienda que los padres estén atentos a el contenido que visualizan sus hijos en redes sociales, esto para poder orientarlos en su uso y controlar que no tengan una adicción a ellas.
Después de leer todas las consecuencias que tiene el uso excesivo de las redes sociales podrías pensar que lo mejor es no utilizarlas para nada, pero aquí la clave está en la palabra excesivo.
Las redes sociales usadas con moderación son una herramienta muy poderosa para entretenernos y conectar con otras personas.
De hecho la Universidad de British Columbia nos dice que lo más importante respecto a las redes sociales no es si las debemos usar o no, sino cómo las usamos, más adelante te contaré la forma correcta de hacerlo.
Además de ser una herramienta poderosa, las redes sociales también pueden tener efectos positivos en tu vida, a continuación te dejo una lista de las más destacadas:
- Puedes desarrollar una identidad propia: En las redes sociales tienes una gran libertad para expresar quien eres y encontrar personas que compartan tus gustos y forma de pensar.
- Crear lazos con personas de todo el mundo: Ya sea para hacer amigos, contactos laborales o académicos las redes sociales son espacios donde se puede construir relaciones importantes y duraderas.
- Mantenerse informado: En estos tiempos las redes sociales permiten enterarnos de noticias de todo el mundo en cuestión de segundos.
- Estar en contacto con seres queridos en lugares lejanos: Todos tenemos un ser querido que no se encuentra en nuestra ciudad, gracias a las redes sociales podemos saber en todo momento cómo está y contarle nuestro día a día.
Ya te expliqué los puntos negativos y positivos de usar las redes sociales, pero entonces, ¿Cómo puedes usar las redes sociales con responsabilidad?
La mejor forma es teniendo una agenda dónde anotes todas las actividades importantes que debes realizar en el día, ahí incluye tus horas de sueño, comidas, actividades laborales o escolares y podrás definir cuánto tiempo quieres pasar en redes sociales sabiendo que lo importante ya está cubierto.
Espero te haya servido este artículo para comprender los riesgos que tiene el uso excesivo de redes sociales y las ventajas que tiene utilizarlas, ¿Cuál ha sido tu experiencia usando redes sociales? Te leo en los comentarios!
Referencias
UNICEF: Redes sociales y adolescentes
Universidad de British Columbia: it’s not if, but how people use social media that impacts their well-being
Si quieres ver más artículos como Las redes sociales afectan nuestras emociones - ¿Mito o realidad? entra en la categoría Emociones ¡Gracias por tu visita!
Deja una respuesta