Manipulación emocional: Todo lo que debes saber

manipulación emocional

Distorsionar la realidad a su favor.- Eso es lo que hacen las personas que aplican el chantaje emocional para conseguir lo que quieren (de ti)

¿Ya habías escuchado el término 'Manipulación emocional'? Hoy te voy a llenar de información acerca de esto con 1 único fin: Que nadie te vuelva a manipular.

¿Platicamos un ratito sobre la manipulación emocional?

Contenido
  1. ¿Qué es el chantaje o manipulación emocional?
  2. ¿Cómo reconocer a alguien que usa la manipulación emocional?
    1. No se conforman con nada que les puedas dar
    2. Agresividad directa o indirecta
    3. Siempre son las víctimas, incluso si ellos se equivocan
  3. ¿Cómo enamora un manipulador a una persona?
    1. Usa la culpa a su favor
    2. Utiliza la agresión como estrategia
    3. Usa el intercambio de favores
  4. ¿Cómo evitar que me manipulen emocionalmente?
    1. Sé firme en lo que crees que es lo correcto
    2. Cuéntale a otras personas lo que te pasa y escucha su punto de vista
    3. No sientas culpa de nada de lo que te acuse
  5. ¿Qué le duele a un manipulador?
    1. Ser expuesto con pruebas ante varias personas y que todos lo descubran

¿Qué es el chantaje o manipulación emocional?

Manipulación emocional es conseguir algo de la persona a la que se manipula, ya sea una acción, manifestar un sentimiento o apoderarse de sus emociones.

Básicamente quien manipula, quiere plantar algo en la otra persona.

Los casos más comunes de manipulación son:

  • Padres diciéndole a sus hijos mentiras para que no salgan de casa.
  • Parejas creando co-dependencia al usar frases como "si vas, me voy a poner triste"
  • Amigos diciendo amenazas como "si no lo haces, eres un cobarde"

Todos los anteriores son casos donde alguien quiere manipularte emocionalmente, dirigiéndose hacia algo que te haga sentir mal si no haces lo que esa persona(manipulador) quiere.

Hoy vamos a ver por qué pasa esto, cómo reconocerlo, ¿qué significa? Y muchas más cosas, te daré herramientas para defenderte de una manipulación y más, así que sigue conmigo, si quieres.

¿Cómo reconocer a alguien que usa la manipulación emocional?

Las personas que usan la manipulación emocional no son más listas que las demás, de hecho intentar manipular a alguien es una forma de decir "quiero que hagas esto, pero no sé cómo lograrlo"

Digamos que, manipular las emociones de otro es una forma fácil de conseguir lo que quieres, así que no denota inteligencia.

Aquí los rasgos más visibles de un manipulador emocional:

No se conforman con nada que les puedas dar

Las personas que manipulan a otras, tienen la idea en su cabeza de que tienen que hacerte sentir mal regularmente.

¿Para qué?, muy simple: Si tú sientes culpa todo el tiempo, el manipulador siempre podrá controlarte.

Esto lleva a que regularmente "te equivoques" y el manipulador lo haga notar, sin embargo...

  1. Manipula las situaciones para que parezca que te equivocas
  2. No deja ir ni una sola equivocación y hace un enorme problema de cada situación

Así es que para un manipulador, siempre harás todo mal y te lo hará notar.

La contraparte de esto, digamos "lo sano" no es hacerle notar sus errores a las personas todo el tiempo, eso le toca a los papás durante la educación.

Y aun si fuera sano hacerlo, quien manipula crea problemas creíbles donde no los hay.

Es decir, es capaz de hacerte ver que cometiste un error obvio, incluso cuando el error no existe.

Pero espera, porque aún hay más...

Agresividad directa o indirecta

¿Recuerdas que te dije que los manipuladores no son muy listos?

La agresividad es una muestra de salvajismo, semejante a los animales y no a las personas civilizadas.

Cuando alguien que te quiere manipular intenta convencerte de una idea y tú no la aceptas, el manipulador se vuelve agresivo.

  • Habla más fuerte
  • Grita
  • Tira cosas
  • Te dice cualidades negativas

Un manipulador dirá lo que sea, inventará cualquier cosa con tal de hacerte sentir mal, y desde ahí te hará cambiar de opinión a su voluntad.

manipulado emocionalmente

Siempre son las víctimas, incluso si ellos se equivocan

Un manipulador hará hasta lo imposible por hacerte ver que él/ella no se equivocó.

Por qué sabe que si existe al menos 1 ocasión en la que no tenga la razón absoluta, podrías comenzar a dudar de sus otras manipulaciones constantes contigo.

Así que mentirá, cambiará la historia y jugará con tu inteligencia, haciéndote pensar que quien se equivoca eres tú.

Muchas veces no logramos darnos cuenta de que estamos siendo manipulados hasta después, por eso es importante saber cómo actúa un manipulador y cómo podemos combatirlo.

¿Cómo enamora un manipulador a una persona?

Las personas que usan el chantaje emocional para enamorar a su pareja, tienen varias cosas en común...

Usa la culpa a su favor

Siempre que alguien se victimice, te quiere manipular.

La victimización pueden ser frases como:

  • ¿De verdad me vas a hacer esto?

Cuando la situación no tiene nada que ver con él/ella y esa persona te dice que se lo estás haciendo a él/ella, te quiere manipular.

  • Me decepcionas

El perjuicio que tienen los demás en su cabeza, no es tu responsabilidad.

Los manipuladores entienden bien esto, porque quieren hacerte creer todo lo contrario.

Para un manipulador: Tú eres quien tiene que ser el responsable de todo.

Y no es así.

Un hijo no es responsable de sus padres, una persona no es responsable de su pareja, un amigo no tiene por qué ayudar a otro amigo, mucho menos si esta ayuda involucra peligro para uno mismo.

La responsabilidad afectiva tiene un límite:

"si aquella persona que te pide un favor no ve por ti, tú no veas por ella"

Así de simple.

Utiliza la agresión como estrategia

La agresividad como te comenté, también es una forma de manipulación, aquí te dejo un par de ejemplos:

  • O te vas tu o me voy yo
  • Si sales con tus amigos, cuando vuelvas no estaré
  • Si no me ayudas, le diré a X persona lo que me dijiste

Todas estas frases involucran una acción que se realizará si tú realizas otra que la persona que manipula, no quiere que hagas.

Usa el intercambio de favores

Este tipo de manipulación, suele verse a diario con casi todos.

La manipulación de intercambio, afecta negativamente las emociones, porque nos crea co-dependencia, por ejemplo:

  • Si me dices, te digo
  • Si haces esto, salgo contigo
  • Si me prestas, somos amigos
  • Si vas por esto, te deberé un favor

No es más que una persona queriendo estar en una posición de poder, para influir en ti.

La clave de esto es que, solo quiere estar, mas no está.

Así que tú deberías decidir si quieres ayudarle, o no... Pero si lo haces, sé consciente de que te manipularon.

¿Cómo evitar que me manipulen emocionalmente?

Ahora viene lo interesante, ya sabemos cómo reconocer a un manipulador y cómo actúa normalmente, ahora veamos ¿qué se puede hacer?

Sé firme en lo que crees que es lo correcto

Las personas que tienen un criterio propio, no pueden ser manipuladas.

¿Por qué?

Imagina que vas a salir y tu pareja te dice "si te vas con tus amigas, me quedaré solo y triste"

Si tu sabes que tienes que ir, irás, sin importar lo que te diga o cuanto te amenace por una simple razón:

Una relación no es una cárcel y tu tienes que hacer lo que tienes que hacer, eso significa salir con tus amigos a pasear, para despejar la mente también.

Un manipulador te intentará hacer creer que lo que haces está mal y te hará sentirte culpable.

Frases del tipo:

  • "Si comes eso, vas a engordar"
  • "Si haces eso, harás enfadar a mamá"

Son ejemplos perfectos de manipulación emocional. La persona que tiene autoestima y cree en sí misma, lo hará igualmente.

Y pasarán 2 cosas:

  • El manipulador se quedará con rabia por que su manipulación salió mal
  • Serás más feliz y con más autoestima por haber hecho lo que tú creías correcto.

Cuéntale a otras personas lo que te pasa y escucha su punto de vista

Cuando alguien juega con tus emociones para que creas que él tiene la razón, deja un punto muy vulnerable:

La opinión de los demás.

Es vulnerable porque a ellos no ha tenido oportunidad de manipularlos.

Así que una forma muy fácil de descubrir a un manipulador, es diciéndole a los demás lo que pasa.

Cuenta toda tu historia y mira cómo reaccionan las demás personas, si todos están de acuerdo contigo, es que intentó manipularte.

Pero lo normal es que haya un 50/50 de opiniones, así que no des este punto como única forma de comprobar si te están manipulando, y sigue leyendo los demás consejos.

No sientas culpa de nada de lo que te acuse

Un chantaje emocional muy común, se da de los padres a los hijos con frases como:

  • "Si sigues igual, terminarás con mi vida"
  • "Si vas a esa fiesta, me va a pasar algo malo aquí sola"
  • "Si sigues con ese comportamiento, me voy a enfermar"

Todos estos son ejemplos de manipulación de padres a hijos, sin fundamento y que no deberían existir.

Usar la manipulación para hacer que algo no ocurra, habíamos dicho que no es inteligente y además, genera ansiedad en la persona a quien se le aplica (el manipulado)

Esa ansiedad, puede afectar la actividad que la persona iba a hacer, y todo gracias a una frase tóxica de quien lo manipuló.

Las personas sanas no tienen este tipo de comportamiento contigo, y no significa que sean totalmente liberales, felices y que bailen todos tomados de la mano.

Siguiendo con el ejemplo anterior, en un estilo de crianza respetuoso el padre/madre debió decir:

  • Si estás seguro de que quieres ir, ve, pero te acompaño.
  • Ve a la fiesta hasta las 10 de la noche, comunícate conmigo todo el tiempo y regresa a tiempo.
  • No quiero que vayas a la fiesta, pero te propongo que trabajemos juntos para que la próxima te dé permiso y dinero para salir.

personas manipuladoras

¿Qué le duele a un manipulador?

Aunque no lo creas, los manipuladores también tienen debilidades, especialmente 1 cosa hará que todo manipulador se sienta acorralado:

Ser expuesto con pruebas ante varias personas y que todos lo descubran

Una persona que manipula, se siente en su zona de confort, cuando está 1 a 1 con la persona que quiere manipular.

Porque sabe que si hubiera más personas, sería difícil manipularlas a todas.

Los grandes grupos de personas, evitan la manipulación a menos que todos estén prestando atención al mismo individuo, aún en este caso, el manipulador tendría que ser muy inteligente para conseguir engañar a todos. (Cosa que como dijimos, no es)

Así que, si consigues contarle tu problema a otras personas que el manipulador y tu conozcan en común, y luego juntar a esas personas junto al manipulador y tu en una habitación notarás algo:

El manipulador no querrá discutir contigo...

Será ahí el momento perfecto para sacar todo lo que querías decirle, y si él/ella quiere manipularte, todos lo quedarán viendo fatal.

El manipulador sabrá que, no puede mentir a todos, y caerá por el propio peso de sus mentiras y engaños.

¡Eso fue todo sobre la manipulación emocional!

Si quieres, déjame un comentario y te responderé lo más pronto posible.

¡Un abrazo!

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José Andrés Altamirano Méndez

Hola, creo que puedo aportar mucho de mí al mundo, cree esta web para transmitir información real y precisa que ayude a otros. Estudié la Lic. en Administración de empresas internacionales y una maestría en Psicología Empresarial, además realicé muchos cursos de neurolingüística en el extranjero y estoy haciendo una especialidad en Neuropsicología. Tengo 23 años, mucha tinta y mucho papel.

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