¿Cómo salir de una relación tóxica sin sufrir?

Terminar una relación tóxica cuando estás completamente enamorado es muy difícil, más si es tu primera vez, o llevas muchos años al lado de esa persona.

Pero te mostraré la luz al final del túnel: No eres el primero en pasar por esto.

Otros miles de individuos sufrieron de esto antes y dejaron huella, estudios y su anécdota, hoy veremos como la psicología puede ayudarte a salir de una relación tóxica sin sufrir y sin dañar a la otra parte.

¿Platicamos un ratito?

¿Es muy difícil salir de una relación tóxica?

Pues sí, imagínate tener que separarte de una persona que consideras casi tu familia, según el centro de Concientización, Respuesta y Educación de la Univerisdad de Northwestern todas las relaciones tienen 3 tipos de comportamiento:

• Saludables
• No saludables
• Abusivos

Pero desafortunadamente la mayoría de la gente tendrá una opinión distinta de cada comportamiento, por ejemplo "mirar a otra mujer" podría considerarse saludable, no saludable o abusivo según los ojos que vean.

Exactamente por ese motivo nos resulta casi imposible dejar a una pareja tóxica, porque lo que a ojos de otros puede ser muy evidente, a los nuestros no.

Principales cosas que te atraen a tu pareja tóxica

¿Pero qué nos atrae a seguir enamorados de alguien tóxico?, aquí tienes lo que me respondieron más de 700 personas al preguntar por Twitter:

• Lo bien que te hace sentir: Al parecer, nos encanta la intermitencia. Cuando algo está mucho tiempo a nuestro lado es fácil y nos aburre, pero cuando algo nos da placer momentáneo y luego nos causa emociones fuertes, nos atrae.

Como un pequeño ratón cuando ve lo hermosa que es una serpiente, te hipnotizas.

• Pensar que es pasajero (mi pareja es diferente): "Mi pareja me trata mal a veces, pero el resto de tiempo es un amor" Palabras exactas que dijo una buena amiga mía hace tiempo.

¿Se supone que las relaciones de pareja sean a veces buenas y a veces malas? ❌ NO.

Se supone que las relaciones tengan respeto mútuo, intimidad emocional, sentirse apoyado, comunicación (por ejemplo) ✅

• Te atrae el peligro: Las personas que no pueden terminar una relación tóxica también tienen gusto por las emociones fuertes...
• Chantajes: La mayoría de las veces por parte de tu pareja, pero se dan también los chantajes mutuos donde él/ella te dice que no hagas algo o hará algo en consecuencia y tu amenazas con algo parecido.

¿Qué decir o hacer para terminar con mi relación tóxica?

Primero la paz mental, antes de terminar con tu pareja tóxica, debes pensar un momento en esto:

¿Realmente quieres terminar?

En palabras del grupo de Rock en español argentino que más respeto:

"No dinamites un puente que un día debas cruzar"

- Cuarteto de Nos

A veces estamos con alguien que nos importa, pero no nos merece, y a veces estamos con alguien que no nos importa, pero sí nos merece. Este último es el que vale la pena conservar.

¿Quién es el culpable?

Juzgar a los demás es fácil, ¿pero tu no hiciste nada malo?

Si la respuesta es un claro y enorme: SÍ.

No dudes en terminar con él/ella, pero si siendo honestos has hecho un par de cosas malas también, quizá necesites aplicar la frase de:

"No puedo esperar del otro, lo que no doy"

¿Cómo vencer el miedo y decirle que ya se acabó a tu pareja?

Ahora sí, consejos y puntos importantes para terminar cualquier relación tóxica sin salir dañado:

• No busques el momento perfecto, hazlo ya: Nunca llega el momento perfecto, créeme.

Si no me crees pregúntate: ¿Hace cuanto tiempo quiero terminar con él/ella?, el momento perfecto es ahora.

• No te dejes manipular, tu decisión ya no se puede cambiar: Si cuando hablas con él/ella cambias de opinión, entonces no estás preparado/a para terminar.

Asegúrate de que pase lo que pase, la relación se acabe ese mismo día, no crees dependencia emocional.

• Prueba terminar por 1 semana y pensar, ¿valió la pena? pero termina (por ver qué pasa): Las parejas terminan y vuelven todo el tiempo, si están hechos para estar juntos tarde o temprano volverán a quererse.

Pero si no, en el proceso descubrirás que estás mucho mejor así.

• Piensa qué decir y qué responder: Nada como prepararse bien, armarte de argumentos válidos y ejemplos (si es necesario anótalos), intenta que no se haga una discusión, pero si se hace ve preparado(a)
• Si hay amor, puedes ser su amigo después, no ahora, debes sanar: Si realmente lo/la quieres, deja que pase un tiempo, el tiempo sana heridas y te prepara para querer.

Personalmente, felicito (y me felicitan) a mis ex en mis logros, forman parte de mi vida quiera o no, ellas tienen parejas actuales y yo también, existe amor que un día fue... otro tipo de amor y ahora es amor de hermanos.

Imposible olvidar a alguien a quien quisiste (en mi caso por 3 y 6 años mis unicas 2 ex) por tanto tiempo, amar es para siempre.

Pero cuando terminé con cada una de ellas, dejé pasar al menos 2 años hasta que volvieran a tener mi número de WhatsApp por ejemplo, sané la herida antes de tener otra relación y muchas cosas más que aquí no me da tiempo de contar, hay una sección sobre mí en la que me puedes conocer mejor.

Puntos importantes después de terminar tu relación tóxica

Bueno y ¿ahora qué?, una vez todo termina apenas está comenzando, me explico:

Terminar con él/ella era la parte fácil, si realmente estabas super enamorado, necesitas leer esto:

Es para siempre, borra toda señal de tu vida

Algunos dicen que bloquear es de gente inmadura, pero bloquear es de gente que quiere paz.

Bloquear a tu ex te ayudará a valorarte, crecer, tener tiempo para lo que importa tú.

Olvídate del qué dirán, céntrate en ti y ya, no dejes que tu pasado distraiga tu futuro.

Mejora tu autoestima

Al terminar una relación, especialmente si fue tóxica suele haber ciertos comentarios finales de la persona que quedó más dolida...

Cosas que no tienen porqué ser ciertas, pero afectan tu autoestima porque confiabas en él/ella, así que trabaja tu autoestima:

• Sal a caminar 20 minutitos, ayudará a todo tu sistema y mejorará tu estado de ánimo.
• Arréglate, ponte ropa que te guste y te haga sentir cómodo/a
• Explícate a ti mismo lo bonito que eres (yo lo hago TODO EL TIEMPO)

Son poquitos consejos pero son potentes, ya te he platicado de las de técnicas para mejorar tu autoestima sin ir a terapia

Ocúpate (te explico porqué y cómo)

Seguramente tu ahora ex tóxico/a te ocupaba mucho tiempo...

Y en ese tiempo te olvidaste de conocer personas, salir, hacer tus cosas...

Ahora tienes que empezar a recuperarte, comienza conversaciones por WhatsApp con viejos conocidos, sal a un lugar donde se conozca gente, instala Tinder o simplemente realiza una actividad al aire libre, comienza a entrenar box, métete a natación, aprende a tocar guitarra etc...

Todas las anteriores son actividades que ayudan a mantenerte ocupado/a.

¿Por qué es importante que te mantengas ocupado/a?

Por una simple razón: Cuando no estés haciendo nada, recordarás a tu ex y tendrás la tentación de volverle a hablar, cosa que hará que caigas en un círculo vicioso interminable.

¿Qué viene después de haber tenido una pareja tóxica?

El tiempo pasará y vas a estar completamente solo/a, ¿qué sigue?

Sigue sanar.

Sana tanto como puedas, dedícate a ti, sigue la filosofía de "el amor es como un campo de mariposas, cuidas las flores y vienen a ti, pero si buscas atrapar a las mariposas, huirán de ti"

Aquí te dejo una imagen por si quieres compartirla

¿Cómo evitar volver a caer en una relación tóxica?

Según el CDC o por sus siglas en inglés: Centers for Disease Control and Prevention al menos 1 de cada 12 personas sufre o sufrió violencia en su noviazgo adolescente.

Es claro que una gran parte de la población ha sufrido de una pareja tóxica como tú, así que el primer paso es reconocer que estuviste con alguien tóxico.

El segundo no es tan fácil, pero deberás preguntarte ¿qué quiero de una pareja?

Y responder las siguientes áreas:

1. A nivel emocional, ¿qué debe tener mi pareja?
2. ¿Cómo me debería de tratar mi pareja?
3. ¿Cuánto respeto debería tenerme mi pareja?
4. ¿Cómo se debe dirigir a mí mi futura pareja?

Todas tus respuestas son importantes, analízalas y luego asegúrate de que tu próxima pareja las cumpla, simplemente vive y espera a que llegue el/la indicado/a.

¿Necesito terapia?

La mejor terapia que puedes tener es aprender de tus errores, si tu pareja te dañaba a nivel emocional tendrás cosas que sanar, bien pueden sanar con el tiempo o con terapia, quien debe decidir eso eres tú.

De todas formas, un viajecito, perdonar a tu ex, café y un buen libro o una buena serie, siempre te ayudarán a distraerte y continuar con tu vida.

Ahora sí, ya has salido de tu relación tóxica casi sin sufrir, solo recuerda que el sufrimiento es opcional.

¿Cómo es tu relación tóxica?, si quieres cuéntame en un comentario toda tu historia de amor, la leeré y te responderé lo más pronto posible.

¡Un abrazo!

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