Cómo olvidar a una persona en 10 días con 10 pasos

El amor no correspondido es de lo peor que te puede pasar, nos ha pasado a todos y probablemente nos siga pasando.

Sin importar porqué te rechazó o que haya pasado, sanar y volver a la normalidad es algo muy necesario.

Por eso, hoy te voy a enseñar mi propia metodología para olvidar a alguien, fácil, rápido y sin excusas. ¿Platicamos un ratito?

Metodología para olvidar a alguien en 10 pasos durante 10 días

¿Listo/a? te voy a enseñar exactamente qué tienes que hacer durante exactamente 10 días, concluido este periodo de tiempo ya no te va a afectar recordar a esa persona.

¿Cómo creé esta metodología? Porque durante toda mi vida he caído presa del enamoramiento muchas veces, y me aprendí a levantar en tiempo récord usando la psicología completamente a mi favor.

Hoy te voy a enseñar cómo tú también puedes hacerlo:

Día 1: La psicología del olvido a MI favor

Según el psicólogo Dr. Gary W. Lewandowski, Jr. el solo hecho de pensar en "continuar con tu vida" puede minimizar drásticamente el sentimiento de pérdida al terminar una relación.

Siguiendo esta lógica, quiero que en tu primer día de olvido hagas lo siguiente:

• Escribe a mano y a forma de lista todas las cosas que no podías hacer por tener pareja, por ejemplo: No podía salir con mis amigos, no podía hacer nuevos amigos etc...

Todo lo que salga de tu corazón poner.

• Crea una lista de actividades que quieres hacer ahora que estás soltero/a y que tus 3 primeros puntos sean los siguientes:

1. Conocer 10 personas nuevas
2. Ir a un lugar desconocido
3. Comenzar un hobbie nuevo

Esto es MUY IMPORTANTE (te explicaré más adelante porqué)

• Ahora, bloquea de todas las redes sociales a esa persona que quieres olvidar. (Luego te explico porqué)

De momento en el día 1 no hagas nada más, tienes prohibido comunicarte con esa persona, si no te queda de otra, ignoralo/a o trátalo/a con COMPLETA INDIFERENCIA.

Día 2: Controla tu interior

Si no controlas lo que sientes, tu cerebro dirá: ¡Quiero olvidarlo!, pero tus manos se pondrán a escribirle otra vez.

Lo que pasa dentro de ti, controla lo que pasa fuera de ti, al menos si hablamos de ti específicamente, por eso es crucial que comiences a pensar en esto:

Sal a caminar por lo menos 30 minutos: Busca un parque, calles que no conozcas (y sean seguras) o simplemente camina en línea recta y a ver a dónde llegas.

El cerebro necesita distraerse, caminar te hará sudar, tener tiempo para pensar y estar mejor contigo mismo/a. (lo entenderás al terminar la caminata)

Duerme bien: Desde hoy, vete a dormir 2 horas antes de lo que te ibas a dormir normalmente, sin excusas, tu bienestar es primero.

Deja el celular apagado 2 horas antes de irte a dormir: Cero luz azul, ni computadoras, ni televisión, ni absolutamente nada.

Date tiempo para estar contigo mismo/a: En las 2 horas de tiempo libre que tienes justo antes de ir a dormir, arregla tu cuarto, lava tu ropa, dibuja, escucha un podcast tranquilo o descarga un audiolibro y escúchalo, también puedes: Imaginarte el guión de una película, jugar un juego de mesa, convivir con tu familia y amigos, etc...

Día 3: Volviendo a la normalidad (controlada)

Si has seguido los pasos día tras día como te he indicado, habrás notado que te dejé pasar tiempo a solas, no mucho, pero algo de tiempo, sí. Fue a propósito.

Hoy te voy a pedir que por primera vez desde que iniciamos, hagas esto:

• Inicia 10 conversaciones en tus tiempos libres, habla con viejos amigos, pregúntales cómo están, intenta charlar con ellos.
• Sube una foto nueva a tus redes sociales, es muy importante que te la hayas tomado hoy mismo, ponle los filtros que quieras, sé tu mismo/a, pero hazlo.
• Llámale a un amigo/a por lo menos 5 minutos, necesitas contacto con gente que te quiera.
• Continúa con los ejercicios que habíamos puesto para ti el día 2 excepto con el último (las 2 horas libres) usa este tiempo para hablar con tus amigos si quieres, ver memes en Facebook o ver vídeos de TikTok.

¿Qué hago si no conozco mucha gente?, entonces salta todo lo que no puedas hacer de este día y ve directo al día 4.

Día 4: Transformación total

Hoy vamos a realizar varias actividades, principalmente enfocadas en eliminar la adicción que tenías por la persona que intentas olvidar, ¿listo/a?

• Planifica una salida con tus amigos: El lugar da igual, diles que quieres verlos y fijen un día.

Si no tienes amigos, despreocúpate, hoy en día es super normal, puedes cambiar la actividad anterior por:

Ir al cine tu solo/a, jugar a algún videojuego, adoptar una mascota, intentar entablar una conversación con desconocidos por Facebook (y así hacer algunos amigos)

Ahora, vamos a buscar qué te gusta hacer más que nada y cómo puedes usarlo para olvidar a alguien.

• Piensa en qué te gusta hacer y porqué

Una vez tengas exactamente lo que te gusta hacer y porqué, busca la forma de incorporarlo a tu vida diariamente al menos por los siguientes 6 días.

Por ejemplo, a mí me gusta escribir poesía, pues me toca escribir un ratito poesía todos los días.

Lo que buscamos es ir trayendo buenos hábitos combinados con tus gustos personales a tu día a día, distraer tu mente y darle algo mejor en qué pensar que estar recordando a esa persona que queremos olvidar.

Día 5: ¿Qué hacer en caso de emergencias?

Supongamos que en cualquiera de los días anteriores o futuros, tienes algún contratiempo.

Esa persona justamente quiere verte, te llamó, te mensajeó, te buscó, o se comportó fatal contigo, hizo algo imperdonable, cualquier cosa.

Bien, pues en cualquiera de los casos de emergencia que hemos descrito haz lo siguiente:

Ignoralo si puedes, enfréntalo si no puedes, me explico:

Si te pide "verte" dile que no y punto. No te andes con rodeos, no des explicaciones, tu sigue.

Día 6: Salud mental instantánea

Si te das cuenta, hasta ahora hemos visto exactamente qué hacer durante cada uno de estos 10 días de olvido, pero ahora viene lo realmente importante:

La salud mental viene cuando estamos en paz con nosotros mismos y con el resto de la gente.

Para intentar estar en paz con tus emociones, vamos a controlar lo que comes, así es, quiero que hagas lo siguiente:

Por lo menos 1 de tus comidas debe tener comida sólida, por ejemplo: Carne, Frutas sin picar, Quesos etc...

Por lo menos 1 de tus comidas debe tener el 60% del plato verde, me refiero a: pepino, lechuga, aguacate, hortalizas, acelgas, espinacas, etc...

Quiero que mantengas esto estilo de comida desde hoy, hasta por lo menos 1 mes.

Y además, que lo incluyas con los puntos del día 2

Día 7: Ejercicio de idealización falsa

Para este día si has seguido los pasos día tras día, seguro te pasa algo: recuerdas a esa persona como "no tan malo" o incluso "tenía cosas buenas"

Si es tu caso, haz caso a este día, si no, pasa al día 8.

Quiero que te sientes en un lugar cómodo, cierres los ojos y hagas esto:

Imagínate a la persona que intentas olvidar, recuerda específicamente su cara, su altura, el tono de su piel, recuerda cada detalle que puedas.

No, no intento hacerte sufrir, simplemente quiero que traigas del pasado a esa persona, y le vamos a dar una cara,

En la silla justo de enfrente de ti (se me olvidó decirte, hay que poner una silla frente a ti jiji) quiero que pienses que él o ella está ahí.

Dile en voz alta lo que piensas, todo lo que opinas de lo que te hizo, cómo te hizo sentir, qué lección aprendiste, suéltalo.

Nota: Si te es muy complicado y ya lo intentaste, pasa al día siguiente.

Lo que queremos es que tengas esa última charla con esa persona, pero sin verlo en persona, recuerda todo lo malo y díselo de frente, así lo tendrás presente y sabrás porqué no debes hablarle.

Esto ayuda a nivel cognitivo con la idea de "cerrar ciclos" y si la persona no está ahí, no puede ignorarte ni nada, así que estás a salvo dentro de tu imaginación.

Te sorprendería el poder que tiene el cerebro, ¿ya quedó?, hazlo al menos 3 minutos y no más de 20, y pasa al día siguiente.

Día 8: Una nueva rutina, la clave para el olvido es estar ocupado

A este punto seguro ya te diste cuenta que has pasado por muchos ejercicios, perfecto.

Quiero que tomes los ejercicios que más te gustaron y los hagas en forma de lista, (excepto los del día 1 y 7)

Con todo esto, te vas a hacer una rutina saludable, y esta debe contener lo siguiente:

• Tu actividad principal del día (estudiar o trabajar)
• 1 o 2 actividades de las que vimos en el día 2, 3 y 4
• Tu propia actividad, elegida por y para ti

Aunque suene raro ponle un horario a cuando le tienes que escribir a un viejo amigo, llena tu día de cosas que tienes que hacer. Planifica 3 o 4 días antes las cosas que tienes que hacer y ve haciéndolo así, rígete a tu programa y no te salgas.

Si quieres, puedes hacerlo en excel, tomarle una captura y ponerlo de fondo de pantalla en tu celular.

Esta nueva rutina saludable debe ser ajustada a tus necesidades y hacerla sin falta todos los días.

Día 9: Es hora de jugar

¿Recuerdas que en el día 1 te pedí una lista de actividades que quisieras hacer y otra de las que no podías por tener pareja?

Es momento de comenzar a hacerlas, 1 por 1, no es necesario que realices todas hoy, pero es muy importante lo siguiente:

Intenta realizarlas en el menor tiempo posible, ahora que estás a solo 1 día de terminar estos días de olvido, podrás entretenerte haciendo lo de esas listas.

Cuando hayas terminado todo lo que dicen ambos papeles, quémalos en un lugar seguro y deja que el viento se los lleve.

Cuando lo hagas, sin importar como te sientas, imagina que con esos papeles se van tus preocupaciones, dolencias y tiempo perdido.

Día 10: ¿Y ahora qué?

Ahora te toca confiar en ti, todo lo que te pedí que hicieras al cabo de estos 10 días tiene una razón oculta, todo te guía hacía estar más feliz emocionalmente hablando, deberías ir a tope por la vida.

Ya que comes bien, tienes gustos sanos, hablas activamente con gente que te rodea y te mantienes ocupado, no debería de quedarte tiempo para extrañar a nadie, de hecho, estás en proceso de llegar a obtener por fin tu salud mental, esa que la otra persona te quitó.

Sin embargo, te aconsejo que leas estos consejitos.

5 Tips extra para después de los 10 días de olvido

¿Terminaste tus 10 días?, ¿cómo te sientes?, sigue haciendo tus ejercicios, aliméntate bien, sigue tu horario y si cualquier día tienes una recaída y lo/la extrañas, vuelve y mira estos consejos:

No lo vuelvas a ver nunca más

Sin importar lo mucho que ruegue verte, ¡no lo veas en persona!

Todo pasa, la vida es un ciclo y debes volverte a enamorar

Cerrarte a la idea de no volver a tener pareja (si es tu caso) nunca más, no es bueno, lo emocionalmente correcto es seguir, conoce más personas y empieza a liberar tu corazón.

A veces sanar es un proceso solitario, pero otras no tiene porqué ser así, solo intenta no dañar a nadie y ser totalmente claro con lo que pasa dentro de ti.

¿Hacemos que se arrepienta?

Si sientes deseo de venganza por ver que esa persona se entere de todo lo que se perdió, escucha:

La mejor forma de hacer que se arrepienta, es que tú seas muy feliz.

No vayas muy rápido, aprende la lección

No busques una pareja inmediatamente después de terminar con tu ex pareja, si este es tu caso, un tiempo sano serían unas 6 semanas mínimo para comenzar a conocer a otra persona.

Mi recomendación es, mientras más tiempo mejor, pero si llegas al año solo/sola, quizá sea tiempo de descargar tinder jiji

Mejora, crece

Con todo lo que aprendiste al hacer este recorrido de 10 días conmigo, segurísimo estás 100% lista para continuar, aprende nuevas cosas, haz más amigos, crece como persona, el límite es el cielo.

¿Por qué no puedo hacer que me deje de importar una persona?

Porque no eres un robot, somos personas y estamos todos estamos luchando nuestras propias batallas, no te culpes, no te juzgues y desde luego, no lo dejes de intentar...

Tarde o temprano toda herida cierra, todo sol vuelve a salir y todo vuelve a la normalidad... o mejor.

Si me dejas un mensajito, te respondo lo más rápido posible, te lo prometo.

¡Un abrazo!

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